30065 คำถามจาก sample email: yunyang@hotmail.com วันที่ตั้งกระทู้ 23/04/09

รายละเอียดคำถาม


: การลดน้ำหนักตัวอย่างถาวรมีแนวทางปฏิบัติ 6 ข้อ ดังนี้ 1. ตั้งมั่นในจิตใจว่าจะแก้ไขสิ่งผิดเพื่อให้น้ำหนักลดลงเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเป็นประกา รสำคัญที่สุด 2. ตรวจสอบน้ำหนักตนเองสม่ำเสมอทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง 3. รับประทานอาหารเป็นเวลา เคี้ยวให้ละเอียด ไม่รับประทานจุกจิกรับประทานเฉพาะเวลาหิว ไม่รับประทานอาหารเพราะความอยาก อาหารแต่ละมื้อให้รับข้าวน้อย ๆ กับข้าวมาก ๆ (ไม่มัน) อย่าเสียดายอาหาร อิ่มแล้วก็พอ 4. แก้ไขพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ได้เช่น การรับประทานของขบเคี้ยวขณะที่ใช้พลังงานน้อยเช่น ขณะดูทีวี อุปนิสัยการชอบซื้อขนมหวานเป็นประจำ การรับประทานอาหารมื้อดึกไม่ว่าจะหิวหรือไม่ก็ตาม เป็นต้น 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วนได้มาก ๆ ได้แก่ ขนมหวาน ทุกชนิด น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผึ้ง ลูกกวาด ช๊อคโกแลต การปรุงอาหารโดยใช้น้ำตาล ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย ทุเรียน ขนุน น้อยหน่า ละมุด ลำไย องุ่น และของมันทุกชนิด หากจะรับประทานของหวานให้รับประทานแต่น้อยหรือรับประทานผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำแทน 6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้เหมาะสมและเพิ่มการใช้กำลังงาน และแนวทางเสริมอีก 5 ข้อ 1 อย่าให้ท้องผูก ขับถ่ายให้เป็นเวลา รับประทานอาหารที่มีใยพืชมาก 2 ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว 3 อาหารที่รับประทานได้ไม่จำกัด ไม่ทำให้อ้วน ได้แก่ ผักใบ น้ำเปล่า เครื่องเทศ ซีอิ้ว น้ำปลา เกลือ พริกไทย น้ำส้มสายชู ขิง กระเทียม มะนาว 4 ระวังพวกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่ารับประทานมากเกินไป 5 หากน้ำหนักตัวกลับเพิ่มขึ้นต้องตรึกตรองค้นหาคำตอบเองด้วยความซื่อสัตย์ หากคิดว่า ทั้ง 11 ข้อที่กล่าวมา ท่านทำไม่ได้ หรือว่าทำได้ไม่ต่อเนื่อง เรามีอีก 1 วิธีในการลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัยและได้ผลจริงเหมือนกัน เข้ามาศึกษารายละเอียดได้ ที่ >>>> Click>>>> http://www.get2slims.com/_main/index.php >>>> Tel>>>>> 083-067-0320,084-366-2632 "ให้คำปรึกษาและให้คำแนะนำ ฟรี!!!!! (สำหรับคนที่จริงจัง เท่านั้น)"
ยังไม่มีใครตอบคำถาม
ร่วมตอบคำถาม
ชื่อ

รายละเอียด

อีเมล์